女性が運動なしでプロテインを飲むのは太る？運動なしで飲むポイントやおすすめ商品まとめ

必要なカロリーを超えれば太る可能性がある

運動なしでプロテインを飲む場合、それによって摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまえば太る可能性はあります。

また、カロリー内であってもタンパク質だけを過剰に摂取すると下痢や腹痛などの諸症状が出る人もいるかもしれません。

そのためまずは自分に必要な栄養素やカロリーを把握し、その範囲内で飲むことが大切です。

運動していない人がプロテインを飲むには

・通常の食事と置き換えて飲む
・栄養バランスを整えるために飲む
・運動を始めてみる

・置き換えで飲む(時短、カロリー調整)

プロテインはきちんと食事の時間が摂れない時でも水や牛乳と混ぜるだけでサッと飲むことが出来ます。

また、多くの商品は余分な脂質や糖質が抑えてあるのでカロリーはそこまで高くありません。

通常の食事と上手に置き換えることで1日の摂取カロリーを抑えることも可能です。

そのため、栄養はきちんと摂りつつ食事の時間を節約したりカロリーを抑えたりする目的で飲むのに有効です。

・栄養バランスを整えるために飲む

プロテインの中にはビタミンやミネラルを豊富に配合してある商品もあります。

どうしても食事が偏ってしまうときにプロテインを1杯プラスすることで、より整った栄養バランスにすることも可能です。

・運動とセットで飲む

プロテインは運動とセットにすることでその効果を最大限発揮できます。

運動することで消費カロリーが増えますし、プロテインが疲れた筋肉に素早く栄養を与え、修復してくれます。

この機会に運動を始めてお気に入りのプロテインを探してみるのもいいかもしれません。

運動してない人にもおすすめのプロテイン

・不足しがちな栄養が豊富
・低カロリー

といった運動していない人にもおすすめのプロテインをご紹介します。

・24 MORE PROTEIN

公式サイト
【24MORE】

こちらは管理栄養士さん監修のプロテインで、ソイとホエイの両方が配合されています。

“筋肉の成長”というよりは、美と健康に必要な栄養素を意識して作られたプロテインなので運動していない人にもおすすめです。

・1日分の鉄が補えるプロテイン

こちらは1日分の鉄分と亜鉛が摂取できるプロテインです。

いくつかのビタミン類も1日分配合されているので、不足しがちな栄養素を手軽に摂りたい人におすすめです。

・私の完全美容食

公式サイト
【私の完全美容食】

こちらは国産大豆が使われており、妊婦さんにもおすすめできることを示す”マタニティ認定マーク”がついたプロテインです。

１食当たり85kcalなので、運動をしていない人でも摂取しやすい低カロリーとなっています。

まとめ

いかがでしたか？

プロテインは運動なしで飲んではいけないわけではありませんし、運動していない人にもプロテインを飲むメリットはあります！

目的によって選ぶべきプロテインも変わってくるので、ぜひ自分に合った商品を探してみてくださいね！

カロリー計算ができるサイト
>>https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/

以上、いもまるでした◎