ダイエット中におすすめのヘルシーなワンプレートごはんのアイデア4選!

こんにちは！ワンプレートご飯が大好きないもまるです◎

今回はダイエット中にもおすすめのヘルシーなワンプレートご飯をご紹介します。

いもまる

おしゃれなワンプレートで食事をもっと楽しくしよー！

※カロリーや栄養素はあすけん調べ

・鶏胸肉のソテー

・鶏胸肉(皮なし) 120g
・ケール 30g
・ひよこ豆 15g
・ミニトマト 2個
・オリーブオイル小さじ1

ケールとひよこ豆は和えてオリーブオイルとお塩で味つけ。ミニトマトはそのままいただきます。

お好みでケールに少し粉チーズをかけるとシーザーサラダぽくなってGood!

鶏肉には塩コショウと、マジックソルトをかけるとより一層おいしくなりますよ◎

・エビ　7尾
・さつまいも 50g
・ミニトマト　2個
・いんげん 20g
・枝豆 20g
・れんこん 30g
・キヌア 20g
・バルサミコ酢小さじ2
・オリーブオイル小さじ2

お好きな具材に火を通して混ぜるだけのお手軽料理♪

味付けは塩とオリーブオイル、バルサミコ酢でいただきました。

いもまる

バルサミコ酢の味があると、やっぱり野菜類の味がワンランクおしゃれな感じになる！

・鶏ひき肉 50g
(砂糖小さじ１，しょうゆ小さじ1)
・トマト 1/2個
・きゅうり　1/2本
・ほうれん草　20g
・カッテージチーズ 10g
・ご飯 120g

鶏ひき肉はお砂糖と醤油で甘辛仕上げに。

ほうれん草はゆで、トマトときゅうりは一口サイズにカットしてお好きなドレッシングを。

いもまる

カッテージチーズをのせると、ヘルシーだけど満足感が上がりますよ！

・鮭 150ｇ
・インゲン　40g
・キヌア 30g
・レモン小さじ1
・バター小さじ2

鮭はバターで焼いて、塩で味付け。

レモンのスライスを一緒に焼いてあげると香りがとってもさわやかになります。

いもまる

バター×レモンはたまらないね。レモンは見栄えも良くしてくれるよ！

キヌアは特に味はつけませんでしたが、しょっぱい鮭と食べるとそのままで十分おいしいですよ◎

いかがでしたか？

おしゃれなワンプレートを作るとダイエット中でも食事をより楽しむことができます。

ぜひ素敵なプレートをそろえて作ってみてくださいね！

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いもまる

やっぱり人気なのはルクルーゼのお皿…！食卓が一気に洗練されそうな質感で憧れます。

以上、いもまるでした。

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