宅トレとジムはどっちの方がいい？それぞれのメリットとデメリットまとめ

こんにちは、いもまるです！
X(@molenosumika)

ダイエットやボディメイクをしたいけど、ジムと宅トレはどっちがいいのか悩みますよね。

そこで今回はジム、宅トレそれぞれのメリットとデメリットをご紹介します！

宅トレ vs ジム

結論、どちらを選んでもダイエットをしたり体を鍛えることはできます。

ただ目標や好みによってどちらの方がいいかは変わってくるので以下の項目を比較検討し、継続しやすい方を選ぶのが良いでしょう。

・柔軟さ

移動の必要がなく営業時間にも左右されないので、宅トレの方が柔軟な運動スケジュールを立てることができます。

ジムの場合、天気が悪かったり荷物量が増えると行く気がなくなってしまうという人も多いのではないでしょうか。

・コスト

ジムは会費、交通費、トレーニングウェアなど様々なコストがかかります。

無料で体一つで始めることができるの宅トレの方が、コストをかけずに筋トレ可能です。

・効率

マシンを使いピンポイントで鍛えたい部位に高負荷をかけられるジムの方が、トレーニングの効率が圧倒的に良いです。

自重トレーニングの負荷はマシンと比べて軽いので、筋肉を追い込むには回数をこなさないといけません。

・プライバシー

宅トレは完全プライベートな空間でトレーニングができ、露出の高いウェアを着ても周りが気にならないメリットがあります。

いろいろな人が出入りする場での練習は気が散る、という人はジムより宅トレ(またはパーソナルジム)がいいでしょう。

・交流

パーソナルジムを含め、ジムでは同じくトレーニングをする仲間と話したり情報交換したりなど”他者との交流“ができます。

・集中

宅トレは様々な誘惑(テレビ、お菓子、ベッド、ゲーム..etc)があるので、気が散りやすいです。

余計なものが置いていないジムの方がトレーニングをすることだけに集中しやすいでしょう。

・モチベーション

どちらの方がモチベーションが持続しやすいかは人によります。

例えば”気軽さ”を重視するなら宅トレ、”環境”を重視するならジムといったように好みによって選ぶのが良いでしょう。

宅トレがおすすめな人

宅トレ最大の魅力は何といってもいつでもすぐに始められて、無料でできること。

ジムに比べて負荷が低いのが弱点ですが、適切なメニューを選んで定期的にトレーニングを行えば宅トレでも体を鍛えることは十分可能です。

また、器具(ダンベルやマシン)を買えば宅トレのメリットを残しつつジム並みの負荷をかけることが可能なのでぜひ検討してみてください◎

→【別記事】コンパクトな宅トレ器具5選!

ジムがおすすめな人

ジムの魅力は多様な専門マシンと高負荷トレーニングが実現できること。

筋肉を大きくさせてムキムキになりたい！という人は、ジムでの高負荷なトレーニングが必須です。

またダイエットや引き締め目的の方でも、ジムのマシンを使った方が効率よくトレーニングできるでしょう。

パーソナルジムならトレーナーがつくのでより効率よく、アドバイスをもらいながらダイエットやトレーニングが可能です。

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どっちを選ぼうがこれは絶対

宅トレ、ジムどちらを選ぼうがしっかりやらないといけないのが食事管理です。

・今1日に何kcal食べているのか
・今後痩せるには何kcalに抑えるべきなのか
・PFCバランスはどうするべきか

ダイエットやボディメイクにはこれらをしっかり把握しておくことが重要です。

カロリー計算やPFCバランスの計算はWebサイトやアプリで簡単にできるのでぜひ調べてみてください◎

・ダイエットに必要なカロリーが計算できるサイト
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