こんにちは、いもまるです！
2024年8/23~8/31のダイエットの記録と結果をご報告いたします◎
ダイエットの目標や細かいルールなどについてはダイエットブログ①をご覧ください。
体重の推移
| 体重 | 運動 | |
|---|---|---|
| 8/23 | 50.7kg | |
| 8/24 | 50.2kg | |
| 8/25 | 50.1kg | |
| 8/26 | 50.4kg | ◎ |
| 8/27 | 50.4kg | |
| 8/28 | 50.4kg | ◎ |
| 8/29 | 50.4kg | |
| 8/30 | 50.2kg | |
| 8/31 | 49.8kg | ◎ |
31日にはついに40キロ台がみえてきました…!2か月でこんなに変わるとは。
最近おもしろいなと思うのは体重の減り方。
もちろん人によって違うと思うのですが私の場合は、
増える→減る→増える→ガクッと減る→増える→減る→めっちゃ増える→減る…という感じ。
微妙な上下を繰り返しながら、定期的に”めっちゃ増える”と”めっちゃ減る”がくるんですよね。
一気に下がって「ヤッター！」ってなる日がきたら、数日後に「え？やばなんでこんな増えた？」っていう日が来ます。（笑）
減りすぎたら体が養分をため込もうとするシステムがあるのかなんなのかはよくわかりませんが…。
とにかく順調なダイエットでも急に増えることはるから焦らなくても大丈夫！そのまま継続していきましょうということでした。
長いスパンでみれば右肩下がりで順調なので、このまま頑張るぞっ
体型の変化
最後の週なので、体の写真を開始時と比較して記録しておきます)
・全身
・足
先月はあまり見た目の変化はないかなと思ってたのですが、今回はお腹が引きしまったように見えます…!
足もよ～く見たら少し細まったような気もする。。。
ただ一番痩せたい場所は足なのですが、見た目に変化が表れるまでまだ時間がかかりそうですね。
食事の記録
※横にスクロールできます
食事に関しては、今週も外食を楽しみつつ食事内容をコントロールできたと思います。
最近は食欲のコントロールもだいぶできるようになりました。
例えば以前は食事が終わっても「もう少し食べたい」という気持が必ずあっておかわりしちゃってましたが、最近は盛り付けた分が食べ終わったら「うん。これで終わり」と思えるようになってきました。
また、満腹感も感じやすくなりました。
前は余裕で食べきれていたものが、少しでおなかいっぱいになるんだよね。無理して食べようと思えば全然食べれるんだけど自分でコントロールして手を止められるようになったかも。
最近は外食の時でもお腹がいっぱいになり始めたら無理して完食せず夫にあげたりしてます。(あげると喜ぶので)
もちろん一人の時はきちんと完食するか、食べきれる量のものを頼むなどして気持ちよく食事を楽しんでいます。
このようにダイエットを始めてたった2か月ですが、食事管理の力がはっきりと変わり始めたのがわかってうれしかったです。
では、引き続きダイエットがんばります！
来月もまだまだ暑いので今のうちにたくさん汗をかいておきたいですね。
以上、いもまるでした。
ダイエットブログ記事の一覧はこちら
