チキンとブロッコリーのライスボウル
【栄養情報】
・カロリー 172kcal
・たんぱく質 27.4g
・脂質 2.3g
・炭水化物 9.3g
※ご飯は除く
※甘味料はパルスイート使用
・材料
材料
・鶏むね肉 100g
・ブロッコリー 80g
・玉ねぎ 1/4個
・しょうゆ 小さじ2
・酒 小さじ2
・みりん 小さじ2
・甘味料 小さじ1
いもまる
調味料の分量は目安なので好みに応じて調節してね◎
・作り方
①鶏肉は皮を取り一口サイズ、
ブロッコリーは一口サイズ、
玉ねぎはみじん切りにする
②鶏肉を炒め火が通ったら玉ねぎとブロッコリーも加えてさらに炒める
③調味料を全て加えて水分が飛ぶまでしっかり加熱する
④ご飯の上にのせたら完成
お好みで卵、七味などをのせてどうぞ！
