・お腹で膨れる”おからクッキー”
・グルテンフリー(小麦粉不使用)
・おからパウダーがお腹で膨れる
・甘酒使用だから砂糖が控えめ
【カロリー】
1枚当たり…37kcal
たんぱく質 0.9g
脂質 1.9g
炭水化物 4.3g
こちらは小麦粉不使用で大人気のおからクッキー。
おからパウダーは水を吸うので、水分と一緒に食べればお腹の中で膨れて高い満腹感を得られます。
小麦って結構中毒性があるよね。パンやクッキーなどがやめられなくて食べ過ぎてしまう人は、こちらのお菓子で一度小麦をリセットしてみよう！
・MCTオイル使用”ベイクドショコラ”
・機能性表示食品
・良質な脂質MCTオイル配合
・焼きチョコだから溶けにくい
【カロリー】
1袋約134kcal
たんぱく質 1.8g
脂質 8.2g
炭水化物 13.3g
こちらは良質な脂質であるMCTオイルを使用したベイクドショコラです。
MCTオイルは脂肪燃焼をサポートし体脂肪として蓄積されにくいアブラといわれ、ダイエット界隈で注目されています。
焼きチョコなら溶けにくいのもうれしい◎ダイエット中でもチョコを楽しみたい人におすすめです。
・大豆粉100％ “SOYJOY”
・大豆粉100％使用でグルテンフリー
・フルーツやナッツたっぷりで低糖質
・3種フレーバーを80kcalで統一
【カロリー】
1本約80kcal
たんぱく質 2.4~2.8g
脂質 4.3~5.3g
炭水化物 6.7g~9.4g
人気のSOYJOYからは、3種フレーバーが80kcalに統一されたアソートパックが発売されています。
カロリー計算しやすく、通常サイズの約半分のカロリーでSOYJOYを楽しむことができます。
ソイジョイって具がぎっしりなんだよね。食物繊維も摂れるからおやつとして優秀！
・ポリポリしたい時に”大豆チップス”
・ノンフライだから低脂質
・大豆の栄養素も摂れて高たんぱく
・ポテチより低糖質なポリポリ系おやつ
【カロリー】
1袋あたり97kcal
たんぱく質 10g
脂質 3.6g
炭水化物9.3g
こちらはノンオイルの大豆チップス。
ポテトチップスよりもはるかに低カロリー・低脂質・低糖質なので、ダイエット中のしょっぱい系のお菓子におすすめです。
さらにこのたんぱく質の量!1袋10gは納豆1pcよりも高たんぱくなのですっ
最後に
いかがでしたか？
ダイエット中でも量や質を考えればおやつを楽しむことはできます！
我慢して我慢してドカ食いっ！よりは少しずつ好きなもの食べておく方がいいかもね。
ダイエットに役立つヘルシーなお菓子はたくさんあるので、自分のお気に入りを見つけてみてくださいね。
