米粉と豆腐のパン
今回はダイエット中にもおすすめのノンオイルの米粉パンをご紹介します♪
おやつや朝ごはんにぜひ作ってみてください◎
・材料
・絹豆腐 150g
・卵 1個
・米粉 120g
・ココアパウダー 15g
・片栗粉 20g
・ベーキングパウダー 10g
・お好きな甘味料 15g~
お好みで…
・高カカオチョコ
・ナッツ
・ドライフルーツ
・粉糖
…etc
・作り方
①豆腐がなめらかになるまで混ぜる
②残りの材料を全て入れてこねる
③耐熱容器にクッキングシートを入れて600wで5分チン(ラップなし)
いもまる
中にチョコを入れて焼くのがおすすめ！加熱時間は生地の様子を見ながら調整してください◎
・カロリー
☆上記分量で作り1人前を1/4個とした場合
・カロリー 約181kcal
・たんぱく質 6g
・脂質 3.6g
・炭水化物 30.2g
※甘味料はパルスイート使用
※栄養素はあすけんで計算
