オートミールと卵の雑炊
レンジで簡単にできるオートミールと卵の雑炊レシピです◎
いもまる
簡単だけどトロットロで優しいお味です◎
・材料
・オートミール30g
・卵1個
・水 180~200ml
・めんつゆ(又は顆粒だし)少々
・塩 ひとつまみ
お好みで…
・ねぎ
・わかめ
・梅干し
・のり
etc
いもまる
私はいつもめんつゆ小さじ0.5くらい入れてるけど、お好みの塩味に応じて調節してください◎
・作り方
①耐熱容器に材料を全て入れる
②卵の黄身を割って全体を軽く混ぜる
③ラップをして600wで2分～加熱
いもまる
卵は爆発するので必ず黄身を潰しましょう◎卵がまだ固まっていなければ様子を見ながら追加で温めてください。（少し待てば余熱でも多少固まります）
・カロリー
・カロリー 180kcal
・たんぱく質 10.5g
・脂質 7g
・炭水化物 21.2g
※トッピングなし
※栄養素はあすけんで計算
