【簡単】オートミールで作るお好み焼きのレシピ

オートミールのお好み焼き

今日はオートミールで作るお好み焼きのレシピの紹介です♪

小麦粉なし、レンジのみ、少ない材料で簡単にできるのでぜひ作ってみてください！

・材料

・オートミール30g
・卵 1個
・キャベツ 50gくらい
・めんつゆ 小さじ0.5
・水 50ml

お好みで使う材料
・チーズ
・青のり
・かつおぶし…etc

・作り方

⓪キャベツはカットしておく
(食べやすければ千切りでも粗みじんでもOK!)
①耐熱容器にオートミールと水を入れる
②600wで1分チン
③他の材料を全部入れて混ぜる
④600wで2分チン

・カロリー

・カロリー 192kcal
・たんぱく質 11.3g
・脂質 7.1g
・炭水化物 24.2g

※ソース,チーズなしの場合
※栄養素はあすけんで計算