30代女のダイエットブログ⑧(朝昼晩の献立表付き)

こんにちは、いもまるです！

2024年9/15~9/22のダイエットの記録と結果をご報告いたします◎

ダイエットの目標や細かいルールなどについてはダイエットブログ①をご覧ください。

体重の推移
食事の記録

体重の推移

	体重	運動
9/15	50.3kg
9/16	49.9kg
9/17	49.3kg	◎
9/18	48.9kg
9/19	49.0kg	◎
9/20	49.1kg	◎
9/21	49.5kg

今週は体重が停滞してきたかな？と感じました。

いもまる

先週まではかなり順調にスルスル落ちていたので、やっときたか！って感じですね。停滞期かなあ

実際先週と比べて平均は0.2kg増えていますし、運動量も今週は少し軽めでした。

最近仕事がかなり忙しくて少しバテ気味なので、必要に応じてしっかり休みながら無理なく続けたいです。

いもまる

あと最近気づいたけど、ダイエット始めてから数日に1回トイレがめちゃくちゃ近くなる日がある！そして次の日めっちゃへ減る（笑）水分が抜けるとだいぶ体重変わるんだね◎

食事の記録

※スマホは横にスクロールできます

	あさ	ひる	おやつ①	よる	おやつ②
9/15	・なし	・サラダ (サバ,アボカド, トマト,グリンピース)	・なし	・鶏ハム・ブロッコリーと玉ねぎのソテー・ご飯・みそ汁	・えびみりん
9/16	・ロイホの和定食	・たまごサンド・りんご・きなこバナナ	・アーモンド・高カカオチョコ	・野菜入りたらこパスタ・みそ汁	・バニラアイス
9/17	・オールブラン・バナナ・アーモンド・無脂肪ヨーグルト	・サラダ・全粒粉パン	・アーモンド・高カカオチョコ	外食day ・サラダ・串揚げ・ステーキ …etc	・チーズチップス (ナチュロ) ※撮り忘れ
9/18	・パン・バナナ・kiri ・ゆでたまご・魚肉ソーセージ	・納豆・エリンギ・ミニトマト・豆腐・ポテトサラダ	・無脂肪ヨーグルト・アーモンド・オールブラン・ココアビスケット	・鶏しそチキン・野菜のグリル・ご飯・みそ汁	・枝豆チップス
9/19	・たまごサンド・かぼちゃ・ブロッコリー・カフェオレ	・ご飯・しそトマト・エリンギ・鶏肉・納豆	・クリーム玄米ブラン・コーヒー	・きつねうどん・にら豆腐チヂミ	・アイス
9/20	・ツナサンド・バナナ・コーヒー	・納豆・キムチ・豆腐・鶏肉	・あんぱん・アイスコーヒー	・豚生姜焼き・ミニトマト・ご飯・みそ汁	・とうもろこしスナック
9/21	なし	・月見フォカッチャ (モスバーガー) ・アイスコーヒー・バナナ	なし	・もやしらーめん・枝豆・チキンブロッコリー	・えびみりん